ココナッツオイルでやせられる?

ココナッツオイルを食べるだけでやせるというダイエットをしている友達がいます。その友達はココナッツオイルを料理やお菓子に使っているという話でした。

美味しいものを食べてやせるんなら、それに越したことはないですから、ココナッツオイルを使ったダイエットのやり方を調べてみました。ココナッツオイルを1日に3~4杯程度、飲み物に入れて飲むそうです。こんな簡単な方法でダイエットできるなんてびっくり。

ココナッツオイルがいくら健康にいいからと言っても、油だから太りそうなものなのに、どうしてダイエットにいいんだろう?と不思議に思っています。あの有名な海外モデルのミランダ・カーさんやアンジェリーナ・ジョリーさんなんかもココナッツオイルを愛用しているらしいです。

1日大さじ3.5杯、ココナッツオイルを摂るだけでいいってことです。

♥ ココナッツオイルで揚げ物をする

♥ 温かい飲み物に入れる(コーヒー・紅茶・ホット牛乳など)

♥ スムージーに入れる

ココナッツオイルは口から食べるだけでなく、肌に塗ってもいいんですって。顔にぬってもいいし、髪にぬってもいいということなので、私もぬってみました。肌に塗ると意外としっとりして、べたべたしないんですよ。

リップクリーム代わりに塗ったり、ニキビやしわにも効くそうです。ハンドクリーム代わりに手に塗ったら、若々しい手になりそうです。

パンに塗ってもおいしく食べられるんですよね。

食べても肌や髪に塗ってもいいっていうのが、ありがたいです。

しわが気になる部分にせっせと塗って、肌が若くなるようにするぞ~

ダイエットサプリでダイエット

毎日、家事や仕事をしていると、自分のために使える時間は結構少ないんです。一日がばたばた過ぎてしまって、布団に入ったらあっという間に眠ってしまうので、晩御飯のあとに筋トレしようとか、ストレッチしようとか思っててもできないこともよくあります。

そこで簡単にダイエットできる方法として思いついたのは、ダイエット用のサプリを摂ることです。飲むだけなら、いくら忙しくたってできるはず。ズボラな私でも机の上に置いておけば、きっと大丈夫・・・なはずです。

そこで、どんなサプリがあるのか調べてみました。

ダイエットサプリの成分

脂肪燃焼系のサプリ

アミノ酸、カルニチン、カプサイシンなどをセットにしたダイエットサプリメントということです。体の脂肪をエネルギーに変えてくれるそんな効果があるとして重宝されてるサプリメントだということ。ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪燃焼を促進しようとしている人にとって、とても有用なサプリメントですよ。

糖質脂質を抑えるサプリ

食べたもののカロリーを減らすためのサプリメントです。食事の糖質・脂質の吸収を抑える成分のギムネマやキトサンが含まれています。

便秘改善サプリ

便秘を解消してくれるサプリです。乳酸菌や食物繊維が含まれています。

 

さまざまな効果のサプリがあるので、自分の体質に合ったものを選んで飲むといいですよね。私は便秘ではないので、便秘改善サプリは必要ないですが、脂肪燃焼サプリは飲んでみたいです。カプサイシンは、体が温まりそうで秋から冬にはいいですよね。楽してやせたいぞ!

自宅で筋トレをする

こんにちは。アラフォー2児の母YUIです。昔はテニスをやっていたので、真っ黒に日焼けし、太るヒマもなかったのですが、現在は太るヒマだらけ。というか運動をせずに食べてばっかりなので、太っても仕方ないですよね。
細かったあの頃に少しでも戻れるよう、運動してダイエットするつもりです。
簡単な運動からやってみようと思っています。

最近よく女性がジムに行っている様子や、モデルさんや女優さんが鍛えているのを目にすることが多いです。簡単にダイエットにするといっても、ジムに行く時間もお金もけっこうかかるので、パート勤めの私としては大変かな~と思うんです。

それで考えたのが自宅で筋トレすることです。だけど筋トレをやって、もしマッチョな感じになったらどうしようかと心配になりますよね。なんか心配しなくても、女性は男性と違って、ムキムキな筋肉質にはならないみたいで、ちょっと安心しました。

まあ、老後のこととか考えても、しっかり筋肉ついていたほうが、安心かな~と思っています。ちょっと早いかな?女性は特に骨粗鬆症という病気になりやすいと聞いているのでついつい気になって・・・

3日に一回15分程度の運動で効果があるらしくて、時間の面からも、とってもありがたい。それに無理な食事制限をしなくても大丈夫みたいなんです。まあ好きなものを好きなだけ食べてもOKというわけじゃないかもしれないけど・・・それでも空腹に耐えなくてもいいのならがんばってみるかな。筋トレすると筋肉の量が増えるから、基礎代謝量がアップして、じっとしててもカロリーを今までより使ってくれるんですよ。引き締まった体を手に入れるためにも、3日坊主にならないようにしなくっちゃ。

まずはスクワットから始めようと思います。